[...] pare mandarynek, 3 cytryny waż sie raz na tydzien z rana w ten sam dzien tygodnia, co tydzien napisz jak wyglada zmiana wagi, rob tez pomiar bebzona na wysokosci pepka z taka sama czestotliwoscia jesli uwazasz ze dieta jest zbyt monotonna, niesmaczna itp, to zastanow sie nad tym, na czym naprawde Ci zalezy, moze wcale nie potrzebujesz przytyc...
redukcje chcesz na czym robic ?bo na sucho nie za bardzo polecam aromsin na zbicie estro 1,25mg co drugi dzien nawet co 3 spokojnie starczy wody troche tez spusci prolaktyne cabaser lub dostinex jak masz mozliwosc czegos takiego Zmieniony przez - B-50 w dniu 2014-01-27 22:43:28
[...] poszukaj w googlach i na forum podobnych tematów niech słowem kluczowym będzie "skolioza" wtedy coś na bank znajdziesz. Ja już od siebie podaję propozycję : http://www.zssnr85.waw.pl/pliki/skolioza.pdf ---> fajny temat objaśnione ćwiczenia z rysunkami przykładowymi i ogólne objaśnienie problemu na czym polega skolioza. pozdrawiam
Ułóż zwykłe FBW. Nogi: Przysiady z hantelkami, Wykroki z hantelkami Klatka: Pompki z obciążeniem, dipy(o ile masz na czym robić, mogą być dwa krzesła), wyciskanie hantelek z ziemi (floor press) ewentualnie leżąc na taboretach/ławce, pompki diamentowe. Plecy: Podciąganie nachwytem/podchwytem, wiosłowanie hantelką w opadzie tułowia. Barki: [...]
Poszedlem na latwizne i podzielilem moj HST wg. zalozen Peponenta, tzn. gora/dol, przy czym z tego co widac, ramiona liczymy jako dol DZIEN A/ b) Klatka : - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - Wyciskanie sztangielek w lezeniu na lawce poziomej c) Plecy : - Sciagnie uchwytu wyciagu gornego z plecy w siadzie, - Przyciaganie [...]
Przy każdym zakresie powtórzeń stosujesz założona ilość serii przy czym w każdej progresji tylko ostatnia jest właściwa reszta to rozgrzewka i przygotowanie do tej właściwej Czyli w przypadku 15 powt wszystkie 3 serie robisz bo ciężar jest na tyle mały ze nie ma ryzyka w "10" 3 pierwsze to rozgrzewka ostatnia to seria właściwa w [...]
[...] do tematu to tak właśnie jest. Robisz się balon, odstawiasz towar i pompa schodzi a zostaje więcej fatu + zazwyczaj zryty beret. Więc nie ma to sensu. Trzymaj się porad jakie dostałeś lepiej na tym wyjdziesz niż na indywidualnym kombinowaniu o tym na czym się w ogóle nie znasz. Bo czytanie to żadne znanie się, robisz sobie tylko mętlik w głowie.
[...] na jakiś okres 3-4 tygodni porzuć siłownię i zajmij się kalisteniką. Dzięki kalistenice, będziesz o wiele bardziej sprawny i będziesz miał lepszą kondycję. Bo pomyśl, po czym będziesz maił większą odporność. Po martwym ciągu, na którym robisz tylko jeden ruch, czy na pompkach, w których angażujesz całe ciało ? Tak samo z podciągnięciami na [...]
[...] miejscem w Polsce gdzie można to ćwiczyć u certyfikowanego trenera w t**** jest Brodnica. Dlatego zamiast gdybać o jkd z ludźmi ktorzy nigdy o nie ćwiczyli i nie wiedzą na czym polega jak.np Antek zapraszam w zamian na treningi do Brodnicy. Polecam sam trenowałem mma i z mma przerzucam się na t**** Zmieniony przez - shamma w dniu 2016-06-14 [...]
[...] - samodzielnie już, u siebie w garażu na nierównej podłodze z tłucznia, na zmianę ze starą halą magazynową, gdzie zimą oddech zamarzał a latem w kłębach kurzu nie było czym oddychać i trzeba było oczywiście z nierównej betonoweej podłogi, nachylonej w jedną stronę, uprzątnąc złom i szkła. Tak naprawdę to może nie wiecej niż 1/3 treningów [...]
zwatpilem i wiecej sie nie lapie za ph. nie wiem czym byly spowodowane te jazdy, ale wole nie ryzykowac. 300zl w plecy jestem ****a mac, nie mam teraz co z tym zrobic ;x swoja droga dziwne jest, ze na allegro mozna ph sprzedawac, a na sfd w targowisku nie mozna... co do reszty to apetyt jest, energia juz jest (ale wczoraj to byla masakra...), [...]
[...] to nagrać. http://www.youtube.com/watch?v=5a1kkKyKg8Y&feature=plcp&context=C3b9cd07UDOEgsToPDskLGj9m4IHxr7IhgCSj**6Qs -tu masz clean pulla od kolan, żebyś zobaczył na czym polega praca bioder i "normalny" hp http://www.youtube.com/watch?v=oyI97sjhuWM&feature=related Thrusters sam sobie zgugluj, mniej w tym filozofii. Zmieniony przez - [...]
IMO zależy na czym komu zależy. Jak ktoś chce mieć super zdrową dietę zgodną z aktualnym kanonem - to kanapki out, albo zakupić dobrej jakości pieczywo ze sprawdzonego źródła, tudzież upiec samemu. A jak ktoś potrzebuje pewnej dawki b/w/t to na pewno kanapka z szynką będzie opcja lepszą niż baton sportowy czy porcja gainera. Ja od dziecka nie [...]
[...] przerwe w maju i czerwcu ze względu na juwenalia i sesje (wiadomo, troche wagi wpało :D). Od lipca znowu zacząlem trzymać michę z 2400 kcal i stopniowo obcinałem, przy czym waga tez jakos spektakularnie nie spadała. W sierpniu zacząlem IF no i waga zaczela spadac od 81 do 78 (myśle ze byłoby więcej ale w trakcie wakacji w górach nie dbałem [...]
Na czym polega Twój priorytet, powiedz Ty mi? Przy takim stażu nie powinieneś się bawić w plany priorytetowe. Co to za przyczyny osobiste? Wyciskanie zza karku robisz w całym zakresie ruchu? Czemu nie powinien się bawić w żadne priorytety? Może klata mu odstaje mocno w tyle w przeciwieństwie do innych grup mięśniowych. W ogóle priorytet w fbw [...]
[...] jak myslisz, najpierw zostan normalnym policjantem a pozniej mysl o oficerze, bo jak nie chcesz byc kraweznikiem to nie chcesz byc policjanem musisz wiedziec dokladnie na czym ta praca polega, jestes mlody , to nie jest tak jak w W11... zapamietaj to sobie. Musisz byc pewny, bo od wejscia na sluzbe Twoje zycie sie zmienia i to nie jest praca [...]
[...] mocniejszy trening. Po tym treningu rozpoczynamy dietę węglowodanową. Staramy się od tego momentu w odżywianiu koncentrować na zwiększonym podawaniu węglowodanów. Jemy to, w czym tak się do tej pory ograniczaliśmy. Musimy mieć na uwadze między innymi spożywanie warzyw, owoców (banany, winogrona, grejpfruty), soków owocowych i warzywnych, napoje [...]
Bez sieci sprzedazy detalicznej suplementy sie nie sprzedaja. Wlasciciel sprzedaje to, na czym najwiecej zarabia. Obnizanie cen hurtowych badz promocje 2+1, 3+1 itp dla punktow detalicznych maja za zadanie zwiekszenie wolumenu sprzedazy danej marki. Marza na suple w detalu w Polsce czasami jest na poziomie 10%, co chyba jest ewenementem na skale [...]
[...] z nimi naprawde wielki problem chopz probowalem juz prawie wszystkigo. wspiecia z obicazeniem na podstawce 5x15,12,10,8,8 - prawda ze proste ?? a teraz do rzeczy wiesz na czym polega Klucz ?? - Trzeba Do***a*** maxymalny ciezar z jakim jestes w stanie wykonac zalozana ilosc powt - zachowujac przy tym perfekcyjna technike. Miesnie Lydki na [...]
[...] więc nic nie zagrozi technice PADAM NA PLECY, NOGI ROZKŁADAM, NA SWOJEJ SEKCJI GOGOPLATĄ WYMIATAM. Niestety, w prawdziwej walce leżącego na pleckach i rozkładającego nóżki przeciwnika się podnosi i się rozbija. Albo wali po jajach. Sam się zastanów na czym Ci zależy, może boks Ci podpasuje? Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2018-10-22 03:54:49